na jakie

Mam zamiar cwiczyc 4x w tyg. Nie wiem na jakie dni rozlozyc sobie treningi danych partii. Mam do dyspozycji te dni: poniedzialek czwartek piatek sobota niedziela sroda i wtorek odpada, bo bardzo pozno wracam do domu

Witam, Mam jedno pytanie: Na jakie partie mięśni wpływa podciąganie i co ile dni można się podciągać? Będę wdzięczny za odpowiedź Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 46 Wzrost: 160 Cel treningowy: Podkreślenie mięśni Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam. mam broblem z moim bocznym aktonem miesnia naramiennego. Robie mase a on nie rosnie i w porownaniu do reszty ramienia wyglada smiesznie. Czy wiecie na jakie cwiczenia powinienem zwroic szczegolna uwage jak dotad na treningu robilem. wyciskanie sztangi stojac arnoldki podciaganie sztangi wzdluz tułowia odwrotne rozpietki

Jestem w 3 klasie liceum. Z czego zdawac mature, jesli chcialbym zostac trenerem w silowni moze kiedys wlasna siłke otworzyc na jakie studia najlepiej w warszawie

Witam Mam górala z oponami 26/1,95 trochę ciężko się jeździ nim po szosie a właśnie po niej jeżdzę najczęściej , jest jakaś szansa ze jak zmienię opony , a jak tak to na jakie to się będzie lżej jeździło ?

moglby ktos mi doradzic jak sensownie ulozyc plan 4 dniowy z treningiem klatki 2x w tygodniu? mam jeszcze pytanie na jakie partie miesniowe plecow(bardziej zewnetrzne gorne czy srodkowe) jest cwiczenie Chest Supported Dumbbell Rows czyli wioslowanie hantlami w oparciu klatką o lawke skosną

[...] juz przygode z silownia na poważnie. Wprowadziłem diete a do tego chcialbym miec porzadny trening. Wiem ze pomyslicie ze jestem leniwy ale ja naprawde nie wiem jeszcze na jakie te cwoczenia pozamieniac. Priorytetem sa dla mnie nadal ramiona oraz klatka piersiowa.Moj wczesniejszy trening wygladal tak: Poniedziałek: Biceps 1)uginanie ramion ze [...]

Witam niedlugo bede konczyl nastepujacy cykl: 1-5 Deca 300mg e7d 6-10 Deca 400mg e7d 1-18 Testosteron enan 250mg e4d 1-5 Boldenon 250 mg e7d 6-18 Boldenon 500 mg e7d 15-20 Winstrol 50mg e3d i moglby mi ktos pomoc na jakie odzywki wjechac ? budzet to jakies 400-500 zl.

Chciałbym się dowiedzieć na jakie dokładnie mięśnie rozbudowują się jak się robi pompki ja wiem mniej więcej ale chcę wiedzieć dokładnie. J czy samo robienie brzuszków wystarczy aby ukształtować mięśnie brzucha jeśli nie to podajcie co trzeba robić ?

TAK JAK W TEMACIE,JAKICH FIRM NAJCZESCIEJ STOSUJECIE ODZYWKI I SUPLEMENTY,A NA JAKIE NIEWYDALIBYSCIE ANI GROSZA,BO UWAZACIE ZE SA NIEEFEKTYWNE???

Pytanie do Juniorów SFD, co Was najbardziej interesuje, na jakie pytania szukacie odpowiedzi? Piszcie na zasadzie zamówień!

Siema!! Czy kopanie ziemi na dzialce jest dobre na rozwoj miesni?? Czy jest to to samo co trening na silowni Na jakie partie miesni dziala to "cwiczenie"??

[...] z dietą w takim wypadku czy powinienem ją jakoś podregulować dla treningu siłowego?3 czy może 4 razy w tygodniu ćwiczyć(chodzi o regeneracje mam z tym problemy). Na jakie suplementy stawiać? Nie chce zebyście pisali mi wypracowań czy cos w tym stylu bo wiem ze niemacie czasu( zreszta jak każdy), ale kilka wskazówek napewno by mi pomogło.

Witam wszystkich odwiedzających, chciałbym kupić steper swojej dziewczynie i nie wiem czy to dobry pomysł, proszę mi napisać na jakie partie ciało to działa i ile trzeba ćwiczyć dziennie

mam pytanie czy ktoś uczęszcza na tę uczelnię ? zaocznie lub dziennie myśle o tym aby za rok się tam wybrać i chciałbym aby ktoś mi doradził na jakie przedmioty mam zwrócić szczególną uwagę(zapewne biologia ale pewnie nie tylko) jak wyglądają egzaminy wstępne? podobno wybiera się gry zespołowe itd. mam nadzieję że ktoś mi to wyjaśni może ktoś [...]

[...] zmienić trening do tej pory ćwiczyłem na masę, ale nie wiem czy ja zły trening ułożyłem czy co bo nic nie wchodzi.. od poniedziałku chce zacząć dietę i nie wiem czy brać jakieś odżywki, doradźcie mi. To mój trening : Poniedziałek : klatka Przenoszenie hantli w leżeniu wzdłuż ławki poziomej rozpiętki Wyciskanie hantli leżąc Wyciskanie [...]

[...] czy taką progresjię mozna stosować do wszystkich ćwiczeń czy tylko to niektórych np nie widziałem jeszzce aby ktoś robił piramidę na rozpietkach , albo szrugsach jak by ktoś mógł to prosiłbym o wypisanie do jakich ćwiczeń najlepiej się progresjia nadaje , ponieważ chciałbym ja wstawić sobie do treningu ale nie wiem na jakie ćwiczenia można ...

[...] http://imageshack.us/photo/my-images/441/dsc0009id.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/33/dsc0016nk.jpg/ Witam dodałem parę fotek i proszę o opinie na jakie partie przykładać się bardziej . Na siłownie chodzę już 2 miesiące chciałbym wziąć jakieś odżywki. Gdy zaczynałem ważyłem 72 kg przez 2 miesiące przybyło mi 3 kg masy [...]

Powoli zaczynam myślec o zimowym cyklu dieta jest,trening tez tylko jak zwykle z kasa lipa i niewiem na jakie suplementy sie zdecydowac zeby za duzo niewydac, a niekupic pokarmu dla kanarków za 200zł :) Mam zamiar kupic: -OLIMP CREAPURE MONOHYDRATE POWER (czy moze lepsze kapsułki?,bo powera jeszcze nieprobowalem) -No i zeby niepopasc w koszty [...]

Legs 1.Przysiad tylny 6x6 2.Wykroki ze sztangą 4x8 3.Goodmorning 4x8 4.Uginanie leżąc-stopy prosto 4x8 5.Wspięcia trójpozycyjne stojąc 4x 15 / max / max/ max 4.Uginanie leżąc-stopy prosto 4x8 to cwiczenie na jakie polecacie zmienic bo nie mam maszyn :(